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2020/3/26 16:44
生理が始まって3日めから少しずつ始めます。基本的に生理中は栄養バランスよく摂取、でも量を減らす。生理がきちんと28日周期なら前半の14日間は食事の管理をきちんとする、お菓子は食べない、夕飯は19時までに済ませる。高温期はストレッチやヨガを取り入れる。甘いものが食べたいときは少量にとどめ、我慢はしない。これだけでも少しやせるので嬉しくなり忍耐力が出てきます。
2か月目は筋トレを始める、またはヨガを本格的にやるなど変化を入れる。
高温期は無理しない。
このように生理周期に合わせてやると緩やかに減りますが決してリバンドしません。頑張ってくださいね！
2か月目は筋トレを始める、またはヨガを本格的にやるなど変化を入れる。
高温期は無理しない。
このように生理周期に合わせてやると緩やかに減りますが決してリバンドしません。頑張ってくださいね！
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