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2020/4/17 11:47
パーソナルジムで教えてもらった尻トレは
①仰向けになって膝を立ててお尻ゆっくり上げる
②うつぶせで足をあげて、もも裏とふくらはぎの間にボールを挟み落とさないようにしながら、片方ずつももを上げる
どちらも違う筋肉を使うのでお勧めです。
あと呼吸も大事です~！
②は特にキツイですよ~
①仰向けになって膝を立ててお尻ゆっくり上げる
②うつぶせで足をあげて、もも裏とふくらはぎの間にボールを挟み落とさないようにしながら、片方ずつももを上げる
どちらも違う筋肉を使うのでお勧めです。
あと呼吸も大事です~！
②は特にキツイですよ~
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