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プランク
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最近、筋トレを始め、プランクを行っているのですが、肘だけが痛くなってしまい身体が支えきれず10秒もできません。重心のかけ方が悪いのでしょうか？なにか良い改善方法があれば教えていただけると幸いです。
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2020/6/8 19:56
肘の下にタオルを敷くと痛みが軽減されますよ！私は部活でプランクを1分行っていたのですが、皆厚めのタオルを2～3枚重ねて敷いていました。重心のかけ方について、肘が痛くなるとのことですがプランク中に腰が下がっていませんか？腕だけで耐えようとしてしまうから肘も痛く長時間出来ないのかと思われます。お腹に力を入れて、腰を上げる意識をしてみると腕への負担も減りますよ。最初は10秒でも20秒でもいいので、毎日継続することで長くできるようになります。頑張ってください！
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