規則正しいのが・・・もしかしたら問題なのかも
もしかして「私は割と真面目なほうだ」という質問に「ＹＥＳ」と答えますよねぇ。

私は「便秘」はほとんどなく、どちらかというと「いつも下痢気味」という男みたいな体質です。
ＯＬ時代「ストレスフル」な状況の時はそれが顕著に表れていました。胃腸科へ行ったらストレス性の過敏性大腸炎では？と診断されました。
今は専用の薬もあるので「非常に辛くなったら」相談されるのも良いですよ

それと、便秘には「お野菜の繊維質と水分」は必要なんですが、
下痢の場合は消化の悪い「繊維質のお野菜」はダメなんです。
水分も「白湯」や下痢を抑える効果のある（タンニン）「紅茶」が良いです。
ミネラルウォーターは下痢の水分補給には逆効果ですねぇ。
腸内細菌を増やす食品を摂るとよいと、胃腸科では指導されました。
「ヨーグルト」や「納豆」とか・・・。

規則正しいのは体によいですが、「規則正しいこと」が体にストレスを与えることもあります。
たまには時計を外し「適当」に過すのも良いかもしれませんね。