美肌にはナッツ！
私は毎日ナッツ、主にアーモンドやくるみ、ピスタチオ、カシューナッツなどを少量食べています。（だいたい一握りの半分くらい。

特にアーモンドはアンチエイジングにとっても効果ありです☆
老化予防のビタミンEが豊富な食材で良質な油、食物繊維も豊富！

お塩のついていないものを選んで買って食べています。お塩がついていると、後をひいてしまうし、塩分過剰摂取になることも。
ナッツはつまみ的な部分もあるので、お塩なしは難しいですが、量を制限すれば大丈夫かと。

いつもタッパーに入れて持ち歩いていて、お腹が空いたなーってときに2，3粒食べておいたりしてます。

食べ始めてから半年経ちますが、冬場は乾燥もしにくくなったし、お肌のキメもよくなり、調子がいいのが目で見てわかります。

甘いものが食べたいときはドライフルーツ！
もちろんチョコレートやスナック菓子も食べたくなりますが…スナック菓子の油は体に良くないので、体への蓄積を考えるとゾッとしますが…。
オトナ女子ってことで、そこのところは気取ってナッツとドライフルーツを食べています。