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お腹 ぽっこり
匿名 さん
下腹部のぽっこりってどうしたら無くなりますか?
生まれつきぽっこりしてると無くすのは難しいですか?
最近ダイエットしてくびれが出来てきたんですが、ぽっこりが気になります。
体操座りや椅子に座った状態でもぽっこりが出来ないようにしたいです。
どうしたらいいですか?
回答よろしくお願いします。
生まれつきぽっこりしてると無くすのは難しいですか?
最近ダイエットしてくびれが出来てきたんですが、ぽっこりが気になります。
体操座りや椅子に座った状態でもぽっこりが出来ないようにしたいです。
どうしたらいいですか?
回答よろしくお願いします。
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役に立った！ありがとう：2
2020/7/18 20:31
ぽっこりお腹の為のストレッチありますよ！
仰向けになり、両膝を立てます。
両腕は手のひらを下にして体に添わせます。
肩甲骨はしっかり床につけた状態で
下腹を両膝の高さと平行になるように持ち上げます。
この状態を10秒キープ。
お尻を床につかない様に(少し浮かす)ゆっくりおろして、
また下腹を上げてキープのセットを10秒×10回←1セット。
1日3セットのストレッチ、オススメです。
仰向けになり、両膝を立てます。
両腕は手のひらを下にして体に添わせます。
肩甲骨はしっかり床につけた状態で
下腹を両膝の高さと平行になるように持ち上げます。
この状態を10秒キープ。
お尻を床につかない様に(少し浮かす)ゆっくりおろして、
また下腹を上げてキープのセットを10秒×10回←1セット。
1日3セットのストレッチ、オススメです。
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2020/7/18 13:26
姿勢をよくするといいかもですね
反り腰なのかも確認すると良いです
べんもたまっていたら、いくら腹筋がついてもお腹が出ます通報する通報済み
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