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二の腕、ﾋｯﾌﾟの引き締め方
最近気付いたんですが、薄着をしたとき鏡をみたら二の腕の裏？が振り袖状態に(;_;)
よく子供をだっこするので上筋肉（力こぶ）はかなりすごいんですが、裏はフ゜ルッフ゜ル(;_;)
このフ゜ルッフ゜ル二の腕の裏の鍛え方どなたかご存知でしたら教えてください！！
あと、ヒップラインもかなり垂れ下がり悲しいことに…
ヒップアップの方法も教えてください！！
よく子供をだっこするので上筋肉（力こぶ）はかなりすごいんですが、裏はフ゜ルッフ゜ル(;_;)
このフ゜ルッフ゜ル二の腕の裏の鍛え方どなたかご存知でしたら教えてください！！
あと、ヒップラインもかなり垂れ下がり悲しいことに…
ヒップアップの方法も教えてください！！
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2011/5/27 22:17
寝る前に、ゴキブリ体操を！！
こんばんは。私はまだお子様を授かってないのですが、年齢と共に肉の付き方が変わってきたのを感じています。
エアロビの後のストレッチ前に、教えていただいた方法です。
出来れば一分→1週間後くらいで慣れたら３分チャレンジしてみてください。私は眠る前にしています。
仰向けに寝転んでください
足と手を出来るだけまっすぐ空に向け、掌は内側にして下さい
細かく手足を（激しく）揺さぶってください
最初はきついですが、終わったあとの達成感と、体がしびれてるのとを、味わってみていただけたらと思います。後日気持ちの良い筋肉痛があるかも
こんばんは。私はまだお子様を授かってないのですが、年齢と共に肉の付き方が変わってきたのを感じています。
エアロビの後のストレッチ前に、教えていただいた方法です。
出来れば一分→1週間後くらいで慣れたら３分チャレンジしてみてください。私は眠る前にしています。
仰向けに寝転んでください
足と手を出来るだけまっすぐ空に向け、掌は内側にして下さい
細かく手足を（激しく）揺さぶってください
最初はきついですが、終わったあとの達成感と、体がしびれてるのとを、味わってみていただけたらと思います。後日気持ちの良い筋肉痛があるかも
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