以前からダイエットを続けていて、自粛で少しリバウンドしてから、いくら食事制限しても全く体重が変わらなくなりました。
筋肉量が減って代謝も落ちきってるんだと思います。
お腹も前に比べて全然すかなくなりました。
色々調べたところ、適正な食事量や栄養を摂らないと逆に痩せないことを知りました。
｢あすけん｣というアプリで食べたものを記録していくと、自分が必要なカロリーに全然届いていませんでした。栄養も偏っていました。
なのでそこを戻そうと思っているのですが、我慢して食べてないのではなく
ほんとにお腹がすかなくなってしまったんです。
お腹がすいてないのにカロリーを摂るために ダラダラ食べていても太る原因になるし、一日中空腹を感じなくて辛いです。
どんどん少食になってどんどん代謝は落ちて、一向に痩せる気配がありません。
このスパイラルから抜け出すにはどうしたらいいでしょうか泣