豆乳プルーン
私はひどい便秘持ちで、10年以上悩んでいました。一週間近く出なくて、最終的に便秘薬を飲むという生活。
野菜はかなり食べますし、発酵食品（納豆・キムチ）も大好きです。お米も食べていましたし、水もよく飲む。いいと言われるものは全て試しました。ヨーグルト、お酢、ミューズリー、寒天、オリゴ糖などなど。でも私には一切効果なく、諦めていて、便秘薬で出せばいいから別にいいとまで思うくらいになっていました。

でも、ここ半年、本当に調子がいいのです。それは豆乳プルーンに出会ってからです。ほんのきまぐれでやってみたら、効果があったんですよ。

作り方は簡単。無調整豆乳100mlにプルーンエキスを小さじ１杯強。まぜるとなぜか次第に少し固まってきます。それを冷蔵庫に入れると１時間くらいでプリンのようになります。
単純に身体によさそうだし、プリンみたいで甘みもあって美味しいので、それを毎日食べていたら、毎日とまではいかなくても、２日に一回位は出るようになりました。

普通の人には効果があったといえるほどではないのかもしれませんが、５日くらいお手洗いに行かないのは普通だった私が、ここ半年以上、便秘薬を使っていません。
豆乳に抵抗があっても、かなり豆乳の味は消えてしまうので、大丈夫だと思います。是非やってみてください。