素早く簡単に食品で
私も普通に野菜食べてても便秘になりがちでした。でも、下剤はちょっと私には辛いです、体にも良くない感じがするし。。かといって、食べ物でこったもの考慮したり作ったりは面倒で続けにくいんですよね。現在は、たまたまDSで安売りしていた青汁粉末を飲んだら効き目があって、食品だし気持ちよく続いています。
後は、ビタミンCが腸の働きを活発にするので市販のレモネード粉末を大きめのコップ一杯一気飲みも効きます。コチラは短時間に大量に飲むと宿便排泄にも効果があります。でもそれは頻繁にはしません、重症な便秘の方には最初の試みとしてはいいと思います。
食品なので、効果は人によると思いますが、私には簡単便利で効果があり、コスパも良いので、今の所続いてます。
ちなみに私の場合は青汁は最初は毎日飲みましたが今は週に１回飲むか飲まないか。ビタミンCは気が向いたらという感じです。
青汁は牛乳＆蜂蜜と飲んだり（私のは抹茶味です飲みやすいです）、水とだったりします。いろいろアレンジも出来るのではないでしょうか。どうぞお試ししてみてください。