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便秘
こんばんは！ここはないちです
私は便秘と言うか毎日スッキリしなくて困っています
毎朝ヨーグルトにバナナときな粉を加えて食べています。でもスッキリしません。便秘薬以外何か方法はないでしょうか？
それか癖にならないような優しい便秘薬とかありますでしょうか？
結構食べているのに全然でなくてほとんど体に蓄積されてるのかなと不安です
私は便秘と言うか毎日スッキリしなくて困っています
毎朝ヨーグルトにバナナときな粉を加えて食べています。でもスッキリしません。便秘薬以外何か方法はないでしょうか？
それか癖にならないような優しい便秘薬とかありますでしょうか？
結構食べているのに全然でなくてほとんど体に蓄積されてるのかなと不安です
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2011/5/6 10:35
朝食時間にゆとりを
あたしも、以前便秘で苦しんでいました。ちょっとした心がけでかなり改善されました。
今、あたしが実践していることです。
１．日中から水分をよくとるようにする（常温or白湯）
２．寝る少し前に白湯をコップ1杯
３．朝、起きてすぐに常温の水を1杯
４．朝30分程早く起きて、朝食をゆっくり食べ、食後も少しくつろぐ。（朝食はフルーツだけではなくパンなどしっかりと食べる）
朝食後、ゆっくりしていると、意外と腸の働きが活発になり出勤前までにすっきり出来るようになりました。
朝の30分早起きは結構つらいですが、お金もかからないし、一度試してみてください！
あたしも、以前便秘で苦しんでいました。ちょっとした心がけでかなり改善されました。
今、あたしが実践していることです。
１．日中から水分をよくとるようにする（常温or白湯）
２．寝る少し前に白湯をコップ1杯
３．朝、起きてすぐに常温の水を1杯
４．朝30分程早く起きて、朝食をゆっくり食べ、食後も少しくつろぐ。（朝食はフルーツだけではなくパンなどしっかりと食べる）
朝食後、ゆっくりしていると、意外と腸の働きが活発になり出勤前までにすっきり出来るようになりました。
朝の30分早起きは結構つらいですが、お金もかからないし、一度試してみてください！
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