おゆうぎですが
おはようございます

私は便秘もちではないのですが、強烈に効いた体操があります。
その名も「新幹線はうーんと早い」
足を肩幅に開いて「うーんと」というところで、しゃがむのです。
ちょうど和式便座でがんばっているような感じになります(笑)
ちょっとちがう形ですが、ネットで"ファイヤーゲーム"とかの
キーワードでも検索できると思います。
足腰が丈夫だったら試してみてはいかがでしょうか。
出たけど、なんかすっきりしない…って時に私はやっています。

以前上司が便秘で体調不良になりました。
本当に酷かったみたいで、最初は気づかなかったのですが、
病院に行った日は顔色も悪くて、とてもつらそうでした。
心配だったら受診も考えてみてくださいね。