朝、何も食べないでください。
便が出ないのは、本当につらいようですね。友達にもあなたと同じような方が居て、つらそうです。。。
私は、ひどい便秘に悩まされたという記憶がありませんが少しでも力になればという事で、アドバイスさせてください。
私は、学生時代にかなり運動をしていて、腹筋が強いので、便秘になりくいと、何かの本で読んだことがあります。そういったことも関係しているのかもしれません。
そんな私でも、たまに、2～3日くらい便が出ないなあ～という時、朝、お湯だけを飲んで、他は何も食べずに、出かける準備をするのです。
そうすると、必ず！！出ます。しかも、少し汚いですが、腸の中にある便（宿便なのかな？）が出る感じで、とてもすっきりします。

出すためには、食べなくては！と思われる方が多いようですが、食事をすると、消化することに神経が働くようで、意外と出るとは限りません。
何も食べないと、便を出すことに体が反応＆集中できるようですよ。
ぜひお試しください！！