女性の永遠の悩み？
便秘、つらいですよね～私も便秘暦●十年です。繊維類を多く取って腹筋をつけ、朝一番に冷水を飲むのが良いのですが、そーも言ってられないくらい切羽詰まることあるんですよね。
内科では、酸化マグネシウム（通称カマ）を処方されます。腸に水分を集め、便を柔らかくする薬です。飲み過ぎるとピーになり、調整が結構難しかったです。クセにはなりにくいそうです。
漢方だと、防風通聖散（ナイシトールなど、お腹の脂肪を取る？！と言われる薬）が便秘に効きました。腹痛なく自然なお通じになります。ただ、漢方でも薬は薬ですから、飲み続けていいとは言えません。薬局の薬剤師に相談されると良いと思います。
どなたかもコメントされてましたが、強制的に宿便を取るのも手です。人間ドックの大腸内視鏡検査の際、前の晩にのむ強力な下剤を出され、病院でも更に大量の液体をのまされ、本当に水分しか出なくなってから検査されました。この後、さすがの私も半年以上は快調でした♪
お金をかけず、副作用なしに解決するには、気長に取り組むしかないですが、便秘は万病の元です。がんばってください！