ストレスと骨盤
こんにちは。カルシウムやマグネシウムは腸の運動を活発にしてくれる働きが有りますが、内容を拝見したところ随分積極的に取られていすご様子ですね。
いろいろな栄養は朝が一番吸収が良いです。それは朝は排泄するから吸収しようと体が求めているからです。暴食はしていませんか？いくらカルシウム等をとっても他のお菓子など炭水化物を取ると腸の働きが鈍くなります。少し空腹だなと思うぐらいの状態だと腸が活発にせんどう運動をします。私はヨガをしておりますが、日に数回便は出ます。ヨガを始める前はストレスが大きな原因で随分便秘に悩まされ、市販のお薬等を飲んだりしていました。ストレスが溜まってくると甘いものや炭水化物が欲しくなります。友人に少し空腹なくらいだと腸が活発に動くとアドバイスをされ、暴食を止め、食事の量（炭水化物等）を減らしたら本当に便秘が改善されました。必要なミネラル、カルシウムビタミンは積極的に摂り、不必要な間食を止め、ご飯を少し減らしてみては
いかがですか？ダイエットをしながら便秘が改善される事もあるんですよ。
又女性の便秘の原因はストレスが大きいと言います。男性の便秘はあまり聞かないですよね？それは骨盤の中ある女性ホルモンの影響が大きいのです。ストレスにならない程度の食事療法と、骨盤周りの筋肉を鍛える事をお勧めいたします。
ヨガでは、呼吸を大事にします。腹式呼吸です。本屋さんで少し骨盤調整の出来る項目を読んでみてはいかがでしょうか？大事な事はストレッチは息を止めない事(鼻から吸って鼻から吐く、ゆっくりと・・自然な呼吸です。）毎日5分でも続ける事。便秘をすると肌にも影響が出ます。無理をせずにゆっくりと
少しのストレッチをお勧めします。便秘を改善する為にストレッチを続けたらきっときれいなお肌と引き締まった身体も手に入りますよ。