たくさんの方がレスをされておりますが私もとやかく言わせていただきますね。
私ももう何年も慢性便秘で、薬を飲まないと出ないという状態が普通・・・。

私の場合はバナナを食べようがヨーグルとを食べようが、
全然効きません・・・。
はたまた普通の下剤等でも効かないです・・・。


お薬でもいいし、出さない事にはもっと体に良くないと聞いてから
漢方便秘薬に頼って出すようになりました。

１、２週に１度タケダ漢方便秘薬を飲む。
（ちょっと高いですが、かな～り重宝）
なにをやってもでないとき、でもくるしくてしょうがないとき、
頼ってます。
ほんまに、出さないと、死んでまう！！
食べてるもの、ぜーーーーんぶ、おなかにたまってますよ。
これ飲むとわたし、
「人間の腸って長いんだなあ・・・」
って思います。（汚いな）

でもむしろこれを毎日抱えてたらそらしんどいです。
もちろん自然に出す努力はしてますが、でないんだもん！
って時に飲みましょう。


癖にはならないと思いますが・・・。


夜に飲むと次の日には痛みもなく出るという優れもの！
いろいろ試しましたが、こいつはほんとに痛くないです
（もちろん飲み過ぎたら痛いですが・・・）

で、飲み方も大事。
はじめは夜に半分。（ぱきっと半分に折れるんで）
で、次の日でなかったらまた次の日の夜に半分。
で、ちゃんとでるまで毎日半分飲む。とか。

あせって次の日量を増やして飲んだりしないように・・・。

痛みもほぼなく、ホント自然な感じに出ますよ。
ただ、朝に出るとは限らないです。
私は夜に一錠飲んで、次の日の、お昼～夕方に催します。
おなかのなかが空っぽになるので、やはりお休みの日に飲むのがいいかと。

今は私は仕事の日に朝に飲んで夕方～夜に出すという荒技まで使います

でも一錠飲んでも出ない日もありますが、
ここは焦りは禁物！次の日は半錠に押さえましょう。
痛くないとはいえ、危ないですからね～


でも、漢方とはいえ薬ばかりに頼るのもよくないですよねえ。


結果、私は運動が一番効果がある気がします。

私は歩いても歩いても便秘は治りませんでしたが、
走るとなんだか自然に出るようになった気がします。。

下半身の筋肉が弱いのも、便秘になりやすい原因なのでは？と思ってます。
もちろん毎日は無理ですが。。。


あと、腸は鈍い臓器だから、目が覚めてから腸が活動しだすのに１時間以上かかるものなのだとか。
下半身を動かしてあげる事で腸も動きやすくなるみたいですよ。


食べ物もそうですが、夜はゆっくりお風呂にはいって、ストレッチ
朝おきてコップ一杯のお水を飲んで、ストレッチとかも大事かと。

あとダノンビオ！！（結局食べ物！笑）