私の解消方法
今年の初めまで、ほぼ毎日便秘薬に頼っている生活でしたが、とあるものに出会って解消しました。
ソレは、「ノニ茶」

年末の旅行でグアムへ行った際、何気なく買ったノニ茶を飲みだしたから、便秘は解消してしまいました。
飲む量は、１日大体１リットルほどです。
麦茶を作る要領で、朝はコップで飲んで昼はペットボトルを持ち歩き夜は食事と一緒に飲んでいると、無理をせず飲めます。
味もそんなに気になりませんよ。
ノニ茶が合えば、体調もよくなると思います。私が最近購入してるのは、60袋 1000円ほどのものです。

季節も暖かくなってきたので、最近は毎日ところてんを食べていますが、それも便のカサが増えるようで、（ダイエットで）食事の量自体が少なくても、便秘になりません。

朝に少し歩いたり、飲み物を飲んでリラックスする時間も関係するので、焦らず、自分のペースを見つけてくださいね。