コロナ太りの相談

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匿名 さん

20代社会人です。

コロナの関係で3月下旬~現在まで仕事はほぼ在宅勤務、祖母と同居していて感染が心配なので休日も外出を控えています。

9月になって、太ももが太くなったように感じて久しぶりに体重を測ってみると、、、

(体重)42~43キロ→47.5キロ
(体脂肪率)23~24%→28%
(太もも)以前は不明→53センチ
※身長は155センチです!

こんな感じに変化していました。

原因は家から職場まで片道で合計30分程歩いていたのがなくなり、休日も友達と頻繁に外出していたのを控えて運動量が減ったのかなと思います。
また、食事面も家にいるのでお昼ご飯はラーメン率が高いのと完食が増えてしまいました。

痩せようと思い9月上旬から、お昼ご飯のラーメン率と完食を減らし、筋トレ(腹筋、下半身)を始め2週間経って測ってみると

(体重)47.5キロ→45.2キロ
(体脂肪率)28%→27.3%
(太もも)53センチ→50センチ

体重と太ももは順調なのかなと思うのですが、体脂肪率の変化が微妙です。

この場合有酸素運動をやるのが良いのでしょうか?

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2020/9/25 14:03

こんにちは、自粛生活は確かに太りやすいですよね~。実は私もなのでよくわかります。
2週間でダイエットもよい成果で頑張った結果がしっかりでてますねっ♪

有酸素運動はお気づきの通り、組み合わせた方が効果が出やすいですっ(^o^)
ウォーキングやジョギング、ZumbaキックボクササイズをYouTubeを見ながら試してみてはいかがでしょうか?

▼こちら、私も家トレしてておすすめですっ
MOSSA FIGHT | MOSSA MOVE 30 Minute Workout
https://youtu.be/xTqvVbKlRgc

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