3日連続ビューティーおみくじ大大吉出ました。3日連続もあんまりないので…。
質問ですが只今ダイエット中です。YouTubeでリンパストレッチしたら身体的には浮腫が取れてスッキリしたのですが体重・体脂肪変わらず…。
体重60kg、体脂肪37%なので相当やばいのです。
何かアドバイスありましたらコメントお願い致します。
＊毎日5000歩ぐらい歩いてます。
＊食事改善も考えてます。
＊精神疾患関係の薬服用してます(食欲増進する薬は少しずつ止めました)
＊現在症状は落ち着いてます
＊家は2世帯同居(義両親+私達夫婦+息子)で5人で暮らしてる為食事作る時は私が作りますが完全に分けて作るのは無理です
＊月に1回主治医診察時体重のみ計測してます
なんか普通の質問になってしまいましたがよろしくお願い致します。
あっとりあえず目標は体重50kg、体脂肪率は20％台になればと考えてます。