ヘルニアではないですが…いいでしょうか？
EXnekoさん、はじめまして。
私はヘルニアではありませんが、腰痛持ちです。
家族もヘルニア一歩手前で、親戚はヘルニア手術をしています。

腰痛、ほんとつらいですよね。

去年、トクダネ（ＴＶ）で最先端治療の特集がやっていて、名医が紹介されていました。
そこで知ったのが「マッケンジー体操」というものです。

椎間板を矯正する、とのことで、その指導を受けられる病院もいくつかあるようです。
私は興味があったので、本屋にて「腰の激痛が消える!革命的療法!!マッケンジー体操」という本を買いました。

本の後ろの方には病院が紹介されていました。
その体操もいくつかあって、個人によってどれが合う体操だとか、あるらしく、きちんと病院で自分に合った体操を指導してもらった方がよいと思いますが、私は重症ではなかったので、コチラの本で改善しましたよ♪

もちろん体操なので、毎日続けなければいけませんが、ついついさぼるので、痛くなる時もあります(^^;)さぼる私が悪いです、、、。

日々医療は進歩しているので、「最先端治療」とかいう特番はついつい見てしまいます(^^)

医者ではないので、絶対とは言いませんが、興味があれば本屋で探してみて下さいね。
一意見として聞いていただければ嬉しいです。