そんなに運動してるんですか？エライです。
優巳さんはじめまして、
旅行で足がゾウみたいにむくんでます、あいこ１６です。

私、運動時で両方使って飲んでまーす。
運動の２０分位前からヴァームのダイエットスペシャルパウダーを
水に溶かして（冬場はポットのお湯で）飲んで、
最初に筋トレをバキバキやって、それから小休憩を取ったら
すぐ走ったり歩いたりの有酸素に入ります。

運動が終わったらなるべく３０分以内にプロテインを飲みます。
私はザバスのウエイトダウンを利用中。

翌日や、翌々日に筋肉痛が来たら、プロテインの場合は様子見で半食分を飲んだり赤身の牛肉を食べますよ。


ちなみに、余談ですが～
運動前のヴァームの代わりにバナナやオレンジジュースでいいんですよ
。直後はプロテインでもいいし、オレンジジュースでもいいかも。

先ほども触れましたが、たんぱく質も吸収率があって、
もちろん大豆製品でも卵の白身でもささみでも○です。
でも、牛肉フィレ（だったかなぁ）モモだったっけな。
牛肉は鉄分もそうだけど、少量でもたんぱく質含有量が多くて
オススメです。
ステーキの時はクレソンを添えるとバッチリですね。

私は安いステーキを脂肪は包丁でカットして、
食べてます。たまにガッツリ食べたくなってしまってｗ

私の場合、プロテインを１食分飲んだら、それが食事１回分のカロリーとして計算し、食事はとりません。


プロテインもアミノ酸も買うと高いので、
私もうまく利用してます。
お互いがんばりましょ～