股割りは簡単です。
　以前テレビで股割りが良いとありました。
簡単に言うと、お相撲さんの四股でしょうか。

　股関節は２２の筋肉とくっついているので
ココを鍛えるだけでウエストも背筋も腹筋も鍛えられるというわけです。

　足を大きく開いてひざを曲げる。
　　→この時ひざが親指より前にでないくらいにする。

　伸ばす。

　終わり。

　姿勢はあくまでも水平にまっすぐにします。
曲げ伸ばしをしても、しばらく曲げたままでも効果はあるみたいです。

　ちなみに私は歯磨きのついでにしています。
私もパニック障害で引きこもりがちなので、気持ちわかります。
　若いときに筋力をつけるのは大事なので、基礎代謝を高めるためにも、
ウエストが細くなるためにも試しにやってみてください♪