痩せたい

kokoろ

kokoろ さん

私は今、中学二年生で身長155cmの58kgです。
心の病気を持っていて学校に行けてなく、言い訳がましいですがそのせいでジョギングなどもできません。(簡単に言えば極度のあがり症のような病気で、人前にでられないです。)
そこで健康的な食事で痩せたいです。
そのためにはそんな食事を心がけたらいいのでしょうか?
あと、ストレッチのしかたや家でもできる簡単な運動の仕方など教えていただきたいです。

ログインして回答してね!

Check!

シャリファアスマ

シャリファアスマさん

2011/5/12 22:37

股割りは簡単です。
 以前テレビで股割りが良いとありました。
簡単に言うと、お相撲さんの四股でしょうか。

 股関節は22の筋肉とくっついているので
ココを鍛えるだけでウエストも背筋も腹筋も鍛えられるというわけです。

 足を大きく開いてひざを曲げる。
  →この時ひざが親指より前にでないくらいにする。

 伸ばす。

 終わり。

 姿勢はあくまでも水平にまっすぐにします。
曲げ伸ばしをしても、しばらく曲げたままでも効果はあるみたいです。

 ちなみに私は歯磨きのついでにしています。
私もパニック障害で引きこもりがちなので、気持ちわかります。
 若いときに筋力をつけるのは大事なので、基礎代謝を高めるためにも、
ウエストが細くなるためにも試しにやってみてください♪

ブランドファンクラブ限定プレゼント

【毎月 1・9・17・24日 開催!】

(応募受付:06/09~06/16)

プレゼントをもっとみる

美容Q&Aコミュニティサービスです。

美容の専門家や@cosmeメンバーさんが
答えてくれるので、あなたの疑問や悩みも
きっとすぐに解決しますよ!

  • 気になる悩みを
    相談したり…
  • 誰かの悩みに
    答えたり…
  • 役立つ質問・回答を
    チェックしたり…
  • 美容の専門家からの回答がつくかも!?