ダイエット
祐美さん、こんばんは(*´∀｀*)
夏は露出が増えるのでしぼっていきたいですよね～

身長155cmで48kgは「美容体型」といって健康的で美しい体型だそうですよ、体重を気にせずに下半身をしぼるという方向でいったらいいのではないのでしょうか?
男性もこのくらいが好みのようです
細い順でスーパーモデル体型→モデル体型→美容体型→健康体型です♪

・ジムは毎日通うと逆効果と聞いたのですが週何回通うのがベストでしょうか？

→運動は習慣にすることに意味があるのでそのペースでずっと続けられるのならそれでいいと思います
あまり張り切って通うよりは、長い目で見てほどほどのペースにしたほうが続きやすいとは思います
毎日行くとだんだんモチベーションも下がっていき断念してしまうから逆効果という事なのではないでしょうか?
後、体が慣れてしまうので毎日は減量には向きません

・ジムではどのようなメニューで運動するのが良いですか？

→普通ジムでは祐美さんのデータをもとにプログラムメニューを制作してくれますよ
インストラクターと相談して決めていったらいいかと思います


・特に下半身を細くしたいのですが、取り入れたほうがいいことは
なにかありますか？

→持久系のメニューは下半身が鍛えられますよ、これもインスラクターと相談して決めたらいいと思います♪
そのためにいるのですから遠慮なく相談していってくださいね

・２ヶ月に３キロまたはそれ以上痩せたことがある方
そのダイエット方法の明細を教えてください

→即効性のダイエットはリバウンドしやすいのでちょっとずつ頑張りましょうね

１ 食前に海藻類を食べる、牛乳を飲む

海藻類のぬめぬめが脂肪吸収を和らげます
食前に牛乳を飲んだら胃に膜ができて食欲が和らぐそうですよ

２ 朝食は軽めに必ず食べる

朝は一番便が出ます
食べすぎ、食べないは便秘の原因になります

３ 歩く時は大股、早足で

消費カロリーが普通に歩くより上がります

４ 食べる時は30回噛む

ゆっくり噛む事で腹持ちが良くなります

５ 早めに寝る

遅くまで起きていると、お腹がすく成分が多く分泌されます


本当に忠実にやれば3kgなんて余裕ですよ
ダイエットのつもりでやったわけではないのですが私は野菜スープだけで暮らしていたら痩せました、デトックス効果もあったみたいです
だしを入れて好きな野菜を入れるだけなので簡単ですよ♪
後、整体に行って体の歪みを治したら友達が痩せたと言っていましたので良かったら1回行ってみてください
そして絶対に絶食したりしないで下さい
リバウンドしますし、やせたとしても綺麗には痩せません

こんな感じで良かったでしょうか?
夏に向けて頑張ってくださいね、応援しています!