ダイエットというよりは
生活習慣の改善が一番ですよね。

生活習慣がきちんとしてくれば、体重ももとに戻りますし、お肌も答えてくれるはずです。

私も去年までは、非常に忙しくて毎日帰宅が夜中の1時2時でした。。。
それから食事したりしていましたし、忙しいとお肌の手入れもなかなかちゃんと出来ないので肌荒れもしやすくなりますよね。

どんな方法が長続きして体にもいいかを考えてみて下さいね。

まず、夜の食事だけでなく３食きちんととっていますか？
一人暮らしで栄養も偏りがちになりますよね。だいたい外食等が多いと炭水化物や油物ばかりになってしまう傾向があります。
そこで、意識的に炭水化物を減らし、代わりに良質のタンパク質（卵や鶏肉の油が少ないもの、納豆、お豆腐など）を摂るようにして下さい。
特に、夜遅くに食べてしまうなら麺やパンなどを避けて、ちょっとさみしいですがお豆腐を入れたお味噌汁や納豆などを食べるとお腹も落ち着きますよね。好きな食べ物で、タンパク質にチャレンジしてみて下さい。

あとは、野菜も沢山食べられるのが理想ですが、野菜ジュースでもサプリでも意識しないよりずっとましなんですよ。
できれば、甘いものではなく野菜の味がしっかりするジュースにして、毎食加えてみて下さい。

あとは、これからの時期とくに大事ですが、水分をしっかり摂って下さい。
ここで大事なのは、甘い飲み物は避けてお水かお茶にして下さい！
１つめの効果は、汗で老廃物を流し、良い水分をとることで、浄化されること。
２つめは、便秘の解消。朝に冷たいお水を飲むといいですよ。炭酸水もおすすめです。
３つめは、お肌も綺麗になります。お肌の水分は中からも補給されます。
とにかく、甘くない飲み物（私は杜仲茶やはと麦茶を自分で作っていましたが、これは結構効きました）
４つめは、おなかがふくれることです。飲み物だけだと厳しいこともありますが、ちょっとだけたべてあったかいお茶を飲むと結構お腹がふくれて満足できたりします。
深夜の誘惑に負けそうになったら、お茶やちょっとしたものを少しだけ食べて寝てしまうのが一番です。

そして、運動ですがこれは続けるのがなかなか難しいですよね。
なので、いつでもできることを紹介します。
まず下半身（ヒップや太もも、下腹など）を痩せたいと思ったら、実は大事なのは背筋なんです。
背筋がしっかりついていないと普段の姿勢も悪くなるし、悪循環なんです。
そこで、まず歩く時はおへそを立てに伸ばすつもりで、お尻がつきでないようまっすぐの姿勢になり、大股で後ろ足を伸ばすように、キレイに早歩きするように意識して下さい。
あとは、うつぶせに寝転がって首をぐいーっと後ろにそらしたり、逆に足をのばして床から浮かせたりする運動。
仰向けになって、ひざをたてて、足をぶるぶる震わせる運動、これはお風呂でやっても効果がでます。
同じように仰向けで寝て膝をたてて、腹筋の力で上体を少し起こします。ちょっとつらいくらいでとめて呼吸を止めないようにして見て下さい。
私は、ドライヤーをかけている間中この姿勢です（笑）
奥の手として、お風呂で体を洗うとき、ウエストに両手をあてて、背中側からお腹へくびれにそって何度もキュッキュとマッサージすると、ウエストがくびれますよ～

最後に、一番大事なのはキレイになりたい、努力して変わっていくことが楽しいと思えることです。
雑誌のモデルさんや、芸能人を意識したりファッションを楽しんだり、自分もキレイになっているぞーって自分でほめてあげながら続けて下さい☆

頑張りましょうね（自分もね）☆