エステならかかるお金も払わず
匿名で質問するような
性根ですみません…
体重やばすぎて
名前出せませんでした。

アラサー
161.5cm
63kgです。

安くて健康的だけど
満足感もあるような食事
教えて頂きたいです。

宜しければ
朝はこれ！夜はこれ！
みたいに教えてくださると
嬉しいです

今
朝はご飯一杯分の塩にぎりと
お野菜オンリーのお味噌汁
マグカップの半分はお湯にして
後の半分だけ豆乳のカフェオレ

会社員で買いに行く時間と気力がなく
昼は朝ついでに作ったお握り２個

夜が問題で
仕事からの解放感と
家族と同じ食卓を囲むため
ご飯におかずとしっかり食べてしまい
罪悪感を減らすため
デザートをゼロカロリーの寒天ゼリーに
しています。

特に夜の食事について
仕事終わりにガッツリ食べたい
欲を満たせるような
低カロリーの食事はないでしょうか。

自分なりに考えて
モヤシのナムルと
バターではなく醤油にした小松菜のソテーを
食事前に食べ、ご飯抜きで食事を
麻婆豆腐にしてみて
少し痩せましたが
飽きてきたのと
仕事終わりになんかひもじくなります。

おすすめのメニュー
教えてください。