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2021/2/4 19:37
シリアルで、有名な
日本ケロッグ オールブラン ブランリッチ が、オススメです。
中々、食物繊維と言っても水溶性食物繊維、不溶性食物繊維をバランス良く摂取は、難しいです。
このオールブラウンは、腸内の善玉菌を増やす発酵性食物繊維ですが、
私の腸は、めちゃくちゃ動いてくれます。
食物繊維は、う○ちのカサなので、それは、もう。。。。
私は、オヤツに食べていました。
ただ、リーキーガットも考えると、腸内フローラを増やす食品を徐々に取り入れるのは、どうでしょうか。
玄米などのヌカ部分も昔は、畑にキレート剤（水と油を混ぜる界面活性剤作用）のかわりに使っていたのと、人によっては、消化できない方も珍しくないので、バランス良くが、オススメです♪
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