ダイエットに詳しい方教えてください！！

今頃焦って遅いのはわかっているのですが、4月から7月の最初の3ヶ月くらいの間でそれなりに痩せる方法教えて欲しいです。

コロナ太で20キロ太り人生初の肥満で焦りまくりです。
見た目も本当にポチャポチャで、バイト先の人達にも太ったね～^^;と言われます。
短期は良くないのはわかっていますが、とりあえず夏までにそれなりに痩せてあとは緩く頑張るつもりでダイエットを短期で辞めるつもりはありません！

ただ3ヶ月である程度お腹を凹ましたりと体型に変化を出したいです。
運動が苦手なのでウォーキングや軽い筋トレくらいしか出来ませんがそれでも痩せそうな方法教え下さい。

今高タンパク、中糖質にして食事を変えてるのですがイマイチ変化がありません。
運動が苦手ですが一応バイトで往復40分の自転車と5時間の立ち仕事をしてます。

どなたかお願いします。
年齢は20歳です。