160cm・49kg・体脂肪率26%の大学生です。私は多分ストレートタイプでお腹腰の肉が特に気になります。
目標は46kg・体脂肪率22%です…
いつも筋トレしようと思うのですが、何日間かでやる気がなくなってしまいます…
だから今回は、3分でも毎日腹筋をやることにしようと思っています。
今まで20分近く筋トレしていて、忙しいとその筋トレの時間は睡眠時間に回したいと考えちゃうので…
もちろん、時間が長い方が効果的であるのは分かってます…
慣れてきたら1日10分以上を定着させたいなと思っています。
あと、毎回夜ご飯後お風呂入って、課題やりながらコーヒー飲むんですが、それも今日からプロテインに変えようと思っていますが、どう思いますか…？
食事制限も毎日は行うことができませんが、なるべく家にいるときはバランスを取りながら甘いものは控えて、頑張ろうと思います。
何かアドバイスや応援のメッセージください！