初めまして！
ダイエットコートのYUUKIです。

今頑張って戻すため食事管理 運動 風呂上りマッサージとストレッチ 寝る時は着圧を履いてねるなどをしています。
＞食事管理、運動、マッサージ、ストレッチ　どの努力も素晴らしいですね！
一過性にならないように継続していきましょう！継続は力なりです＾＾


しかし内ももと膝上に関して脂肪があまりにつきすぎかなり分厚い皮下脂肪がすごいです。
これは落とせますかね...??
＞落とせます！まずは食生活を見直してみましょう。バランス良い食事をとるようにしましょう。
運動習慣も継続可能な範囲でOKですので絶やさずに！

また痩せてスキニーとか履けるようになりたくて。
今やっと1ヶ月経ち体重はマイナス2キロです。
＞１kg消費するのに7200kcal必要と言われていますから、
１ヶ月で２キロは素晴らしい結果だと思います！頑張りましたね！

正直まだ足に変化はほぼ見られなくて。
＞すぐに変化が欲しい気持ちはわかります。
ただ、１kg消費するのに7200kcal必要なように食事でも運動でも
意識的に消費させる調整や、運動が必要になり、それ相応の時間も必要になります。
2キロ痩せた時点で素晴らしい成果ですよ！このまま頑張っていきましょう。

食事量を極端に減らせば飢餓状態になって、結果的に痩せるかもしれませんが
飢餓状態にして痩せたあとには基礎代謝が低下してしまい、
リバウンドを引き起こしやすくなりますのでそこは気をつけましょう。

バランスの取れたお食事と適度な運動習慣をお勧めします。

足やせに効果的なダイエット習慣は、
・脂質をコントロールする
・股関節周辺のエクササイズを入れる
・ハムストリング、お尻トレーニングをする
・１日の歩数を見直してみる（１日１万歩目標）

ぜひやってみてください＾＾

応援していますね！

YUUKI