こんにちは

わたしは体脂肪率が30.5%あります。

去年ダイエットを始めた頃は33%くらいあったので、少しは落ちたのですが、まだまだ脂肪の塊です。

先月、160cm、52.5kg、31%からダイエットを再開し、2週間経ちましたが、体重はずっと横ばいで、体脂肪は0.5%ほどしか落ちていません。

有酸素運動がいいと聞きましたが、外に出て運動するのはハードルが高く、また、住んでる地域ではこれからしばらく雨模様なため、ウォーキング等も難しくなってきました。

竹脇まりなさんの足パカを30分、痩せるダンス10分程の運動が気持ちと体力的に限界かなと思っています。
少ないのは理解していますが、あまりハードだと辞めてしまいそうで怖いです。

ご飯は少なめや、野菜多めを心がけていて、間食も減らしています。夜9時以降はできるだけ食べないようにもしています。

もっと痩せたい、体脂肪を減らしたい、と思ったら、やはり有酸素運動がいいのでしょうか？
痩せるダンスは有酸素運動ではないですか？

家でできる有酸素運動もありましたら教えていただけるとありがたいです！
よろしくお願いします！