ダイエット中の食事、ご教授ください

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匿名 さん

今までたまに自炊、コンビニやデリバリーが大半で2人前食べる日もあり毎日が暴飲暴食でした…見た目もまあ変わり、健康的にも流石にやばいと感じダイエットと食事改善をしようと決意しました。

今は運動は筋トレ、ウォーキング(時折ランニング)をしていて食事が
朝プロテイン
昼おにぎりとサラダ(レタスにささみ、大豆、茹で卵、さつまいも)
夜は運動後にプロテイン、ごはんは味噌汁(わかめは必ず入れます)、納豆かおくらめかぶ、サラダ(昼と同じ)、たまに卵豆腐
です。自炊もほとんどしていなかったので栄養バランスが心配です。足りないものを教えていただきたいです、、

また、そもそも野菜特にレタスは好きではなく葉っぱを食べているストレスが溜まってきています。何か他の食材か調理方法も教えていただけたら嬉しいです。

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2021/5/30 07:19

葉物野菜は蒸したりお鍋にすると食べやすくなりますよ
鉄とビタミンはサプリで補うと良いです

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