足指を動かそう♪
pannakoさんこんにちわ。

外反母趾や扁平足の方に必ずオススメしていることがあります。

１　タオルを足の指でにぎにぎ運動♪
２　足でじゃんけん、ぐー、ちょき、ぱー

１　まずは、タオルを床に広げておきます。
　　そして、裸足でタオルの上に乗り、足の指を使って（主に親指）
　　タオルを自分の方に動かしていきます！
　　（かかとは床から離さないようにするのがポイント！）
　
　　目的：この運動は親指の筋肉と足の裏にある足底筋を鍛えるのが目的。
　　さらに、１日１回でいいので指の付け根をもみほぐすようにマッサージ
　　すると効果が上がります。
２　足の指でぐー、ちょき、ぱーと動かしましょう！
　　　
　　外反母趾や扁平足の人は、足の指を自在に動かせるようになることで
　　症状が改善されますよ♪

　
補足：外反母趾や扁平足→腰やひざに負担→腰痛、膝通→
　　　全身のバランスが悪くなる！

　　　ということで、毎日の小さな積み重ねが大事です。