ダイエットをしていて、食事面も改善しています。筋トレと有酸素運動もしているので、
朝…ソイプロテイン、ごはん(白米と玄米のミックス)、納豆、わかめとほうれん草のお味噌汁
昼…温野菜(かぼちゃ、人参、キャベツ、ブロッコリー)、茹で卵、ごはん(白米と玄米のミックス)、お味噌汁
間食…カカオ72%か86%チョコ、素焼きアーモンド&黒大豆
夜…温野菜(昼食と同じ)か鶏肉、牛肉の赤身を気分によって変えている。わかめとほうれん草の味噌汁
夜は筋トレ→有酸素運動後にソイプロテインを飲んでいます。
メニューが被っていますが、特に飽きたりはしていないです。多めに作って次も食べると楽なので、、


魚とキノコも摂ったほうがいいと絶対コメント来ますが、魚もキノコも苦手です、、。

魚は缶詰でもOKとのことですが、食べられるとして鮭缶かマグロ缶ですがこれは可になるのでしょうか？
キノコはえのきかエリンギくらいしか、食べられません、、。

オートミールも購入してみたので味次第ですが、これからご飯をオートミールに変えてみようかとも思っています。
他にこれを摂ったほうがいい、こうしたりいいとありましたらぜひ教えてください。