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大幅減量したいです
解決済み
匿名 さん
40代前半、154センチ、72キロです。
若い時は50キロくらいでした。
段々太りやすくなりました。
人間ドックでは腹囲や脂肪肝も指摘されて、さすがにマズイと思い
食事を見直して、歩いたり、You Tubeで筋トレの動画を見て行っていましたが、体重が重いせいか、足や腰を痛めてしまいました。
今は食事を気をつける事と、ストレッチ、足パカくらいしかできていません。
体重が体重なので、これだけでも少しづつ減り始めましたが
何キロくらいまで減ったら筋トレを始めれば良いでしょうか?
昨日は家の整理整頓を1時間くらいと、用事があって15分くらい歩いただけなのに、今朝から足首が痛くて、湿布を貼っています。
家計が苦しいのですが、やはりジムに行くべきでしょうか?
若い時は50キロくらいでした。
段々太りやすくなりました。
人間ドックでは腹囲や脂肪肝も指摘されて、さすがにマズイと思い
食事を見直して、歩いたり、You Tubeで筋トレの動画を見て行っていましたが、体重が重いせいか、足や腰を痛めてしまいました。
今は食事を気をつける事と、ストレッチ、足パカくらいしかできていません。
体重が体重なので、これだけでも少しづつ減り始めましたが
何キロくらいまで減ったら筋トレを始めれば良いでしょうか?
昨日は家の整理整頓を1時間くらいと、用事があって15分くらい歩いただけなのに、今朝から足首が痛くて、湿布を貼っています。
家計が苦しいのですが、やはりジムに行くべきでしょうか?
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役に立った！ありがとう：1
2021/6/12 20:42
医師監修の本などを参考にして適切な栄養管理をされるだけで効果が見られる気がします。
筋力と体重のバランスで適切な運動強度
も変わってくると思いますので、エクササイズの回数や時間の指定は気にせず、ごく少ない回数や負荷の少ない方法で毎日続けて、いつのまにか増やせるようになっているくらいでいいと思います。
暑い時期ですので体調には重々気をつけて頑張ってください！
筋力と体重のバランスで適切な運動強度
も変わってくると思いますので、エクササイズの回数や時間の指定は気にせず、ごく少ない回数や負荷の少ない方法で毎日続けて、いつのまにか増やせるようになっているくらいでいいと思います。
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