ダイエット中です
私もダイエットをしています
生活習慣を見直す程度でしたら無理なダイエットでなくよいのでは？

私も身体をひきしめたくてでも身体を壊すようなダイエットはしたくないので気をつけてます

今私がしてるのはヤフーのダイエットダイアリーで摂取カロリーの把握（目安程度ですが）と
消費カロリーのバランスを見ています食物繊維の量や栄養の偏りが目で見てわかるので
気をつけようという気になります
お母さんや家族を巻き込むことをオススメします
（食事のバランスなど一緒に考えるのは食育にもなります大切です）

私は外に出るのが好きじゃないので家でできることでビリー（たまたまあった）をやってます
同じようなＤＶＤ見ながらやるエクセサイズが本屋さんでも売ってるので試してみてはどうでしょう？
朝起きてから白湯を飲みバナナなど消化の良いものを食べてからエクセサイズを20～30分して
その後ちょっと休憩してから半身浴を２０分程度しています
私はその後でお弁当を作り朝食には生の果物で酵素を摂りヨーグルトやシリアルなどを食べてます
朝のダイエットはそんな感じですが２時間程度で支度まで済ませられるのでそこまでの早起きは必要ないです

お昼は給食かな？私はお弁当ですがジップロックに入れたキャベツを100ｇほどをまず食べます
それから野菜の煮物やピクルスを食べてお肉や卵を食べご飯を最後に食べます

おやつはアーモンド等ナッツ類がおすすめですビタミンＥは抗酸化作用がありますので
しっかり補うおやつも大切です
それからミネラル補給に昆布やカルシウムに煮干などもも良いと思います

夜ごはんはお魚や豆腐、卵などにしてます
お昼に摂ったカロリーや栄養バランスなどを考えて足りてない栄養素を補いつつメニューを考えます
私は魚が苦手なんで貝類や豆腐などにしています
夜はなんとなく生野菜を食べたい気分でないのでお味噌汁や火を通したものなどにしてます
食後１時間ほど休憩してから運動をしますやっぱり外に出たくないのでもっぱらビリーです
夜は腹筋プログラムをすることが多いです
その後はゆっくり休憩してからお風呂に入りマッサージしてます
11：00までには就寝していたい所です７時間以上睡眠時間は取りたいので
これで残業の場合は運動はしません朝してますから
その分お風呂を１０分程度長めするか
よっぽど疲れてる場合は疲労回復のためあまり何もしなくて良いことにしてます
疲労回復に努めます

甘い飲み物、お菓子、スナック、インスタントラーメン、揚げ物はよっぽどでない限り食べません
ただし付き合いなどあれば断らないことにしてます（感じ悪くならないように）
それでも「私ダイエット中だから～」って笑いながら付き合わなくても良い場合は付き合いません

食事はバランスよく食べることにしながらそれでも時々甘やかしてるんでまだ始めてから全然減りません
そんなにガラリと変えることをしてないしむしろしっかり食べてるのですが
身体は締まってきてなぜか胸は大きくなりました

身体を壊すようなダイエットをするわけでなければちゃんとバランス良く食べ
運動してってことで頑張ってください
３０歳ですが人生初チャレンジのダイエット頑張っております♪