こんにちは！
アラフォー3人兄弟を育てるママです◎

歳と共に代謝も落ちるので、太りづらい&痩せやすい身体作りを念頭に頑張っています！

半年でMからSサイズに変わりかなり身体に変化が出たので
ご参考になれば☆


まず体重だけを減らしたいのであれば、ガンガン動くは間違いです。

筋トレをガンガンやれば体重は増えます。
これは基本的な事ですが、脂肪より筋肉が重い為、筋トレ中心のエクササイズをしても体重自体減るのは難しいです。

逆に寝たきりになれば筋肉が落ちて体重自体は減ります。
(動かないと言う選択で体重が落ちると言う事です)

結論的に食事を気をつけて、脂肪を減らし→筋肉を付ける
と、持続的にボディーラインは引き締まり太りづらい身体になります。
体重自体はさほど変わりませんが私の場合はこれでサイズがグッと落ちて周りからも痩せたと言われました。


質問者さまの仰るとおり[無理なく続ける]が1番大切なことで
1日5分でも必ず行うことを習慣づける事が何よりです。

私は身体を痩せやすくして引き締める為
朝起きて5分間のヨガで代謝をあげたり身体をほぐして整えたあと
2分間の筋トレで少しづつ筋肉をつけて行きました。


ご自身でやりやすい動画、続けられそうな動画を探すのも楽しみの１つになるかもしれませんね！

私のルーティンの１つを載せます↓
5分ヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=GuxDXXYUjn0
↓
2分筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI


また、夜寝る前のヨガやピラティスはおすすめです！
(骨盤や歪みを取るワークアウトもいいですよ)

また寝る前の筋トレは交感神経を刺激して睡眠の妨げになるので、おすすめしません×


長くなりましたが、少しでもご参考になれば嬉しいです！
お互いステキな身体作り頑張りましょう！