グリーンカクテルがお勧めです☆
はじめまして(^^)
便秘に対して私が効果があったのは、
グリーンカクテル、つまり「青汁」です。笑

ミスユニバース公式栄養コンサルタントであるエリカさんの
「世界一の美女になるダイエット」を読んで
そのなかでお勧めされていた「ProGreen」という青汁を
毎朝飲むようにしたところ、見事に便秘とは無縁になりました。

旅行や帰省などでProGreenを摂取できないときには
便秘に悩んでしまったので、このおかげといってもよいと思います。

やっぱり野菜を摂取することが一番だと思いますが
現実問題毎日となると難しいので
ProGreenでなくとも、青汁や野菜ジュースなどを
取り入れてみると効果があるかもしれませんよ。

また朝の胃が空っぽの状態で飲むことで効果もあがり、美意識も
高まるそうです。

とっても簡単なので、興味がありましたらお試しください☆

PS：夜おなかがすくのはツライですよね(><)
私はそういうときは、野菜スープ（インスタントも可）やノンカフェインの紅茶など温かいものを摂取して落ち着かせています。
温かい飲み物は意外と満足感が得られますよ＊