今のままでOK!
全然太っていないと思いますよ。
多分それくらいの体重だと、病気にかかりにくくとても健康だと思います。
健康であることほど美しいものはありません。
標準体重圏内ですよ。

それでも太っていると思うのは、
周りのガリガリの子と自分を比較していませんか？


今の時期無理なダイエットは絶対やってはいけません。
無茶なダイエットをすると、胸が育ちません。
痩せてるだけで、スタイル悪い！
また、将来、生理不順やら不妊、骨粗鬆症の可能性が高くなります。
短い目で見ると冷え性や、肌や髪に艶が無くなりパサパサになります。
１０代で肌のたるみなんて嫌でしょう？
周りのガリガリな子は将来そういう苦労をするんだ、
とほくそ笑んでやるくらいの気持ちでいましょう。
（性格悪い？？）


なので、今のままバランスのとれた食事、適度な運動を心がけましょう。
栄養バランスについては学校の家庭科の授業で
栄養学の基礎を教わると思いますが、
しっかり勉強して今のうちに正しい知識を身につけておきましょう。
ちゃんと身に付けば将来強い味方になりますよ！


週1回ダンスをされているとの事ですが、何ダンスでしょう…？
私はクラシックバレエ、ジャズダンス、タップダンスの経験がありますが、
タップ以外は全身くまなく鍛えるのでとても良いと思います。
ちゃんと先生の付いているダンスだと、多分時間の７割から８割は
筋トレやストレッチではないかと思うのですが、
それを他の日にも、お家でもう少しやってみてはいかが？
もし体脂肪率が高めならおすすめします。


ウォーキングは血行を良くしてはくれるけど、
引き締めると言う程の筋肉の負荷はかからないので…



あと、常に姿勢を正しく。
特に食事の時、姿勢が崩れていると食べ過ぎてしまいます。
そして、家族と楽しく会話をしながら食事する。
ダイエットと関係なさそうですが、結構重要です。
将来一人暮らししたりするとわかりますよ。

無言だと、あっという間に食べ終わります。食べ過ぎたりします。

今、体重が多少増えるのは当たり前。
まだ成長期なので、これからいくらでも体型は変わります。
体重なんて周りの人に言いふらして回るものじゃないので、
腹筋を鍛えたりして引き締めましょう。


私は毎日簡単な筋トレ・ストレッチをやっていますが、
（ダンスを習っていたときのものをもっと軽くしたもの）
お世辞もあるでしょうが、体重は５Kg～７Kg少なく見られます。
実際の体重をいうと、たいていびっくりされます。


５年後、１０年後、体が出来上がった時、
引き締まった体になっていればいいのだから、
今のままバランスのとれた食事、適度な運動を続けましょう。
継続は力なりですよ。