サプリメントの摂り方
こんにちは。

サプリメントを食生活の補助として活用するのは
22歳と言う年齢に対して特に問題はないと思います。

私も25歳くらいから継続してサプリメントを数年間
摂っていた時期がありましたが、
サプリメントは薬ではなく、あくまでも食品なので
やめて悪影響があるという事はありませんでした。

もしも、サプリメントを辞めて
体調不良などになるということでしたら、
サプリメント優先で、食事がおろそかになっているのかもしれません。
または、精神的にサプリメントに依存しているという事も考えられます。

基本は食事で栄養素をきちんと摂る。
その補助としてサプリメントがある事を
きちんと理解しておけば、大丈夫だと思います。

最近ではどの食材がどのような効果をもたらすかを
丁寧に説明している本が色々出ています。
私が本屋さんで見たのは、魚・野菜（くだもの含む）の事典の様なものがありました。
自分に不足している栄養素を積極的に食べ物から摂りたい場合に
そのような本を読むのも良いかと思います。

また、ランチにおススメなのは
やはり、自宅で簡単でもいいので
お弁当を持参されるといいと思いますよ。
私は、コンビニランチを続けていて
カロリーや栄養面で不足を感じたのと、
コストもかかるということで、
お弁当に切り替えました。

お弁当っていっても、なかなか彩りよく仕上げる時間や
手間暇かけれないということもあるので、
発芽玄米のおにぎりを作ったり、
温野菜（冷凍食材）をレンジでチンして
温野菜サラダを持参したりしています。
発芽玄米は、栄養もあってお通じも整ったりします。
おにぎりは中の具を色々変えるだけでも、楽しめますよ♪
カロリーも抑えられるし、
何より、自分の味覚に合ったものを持って行けるのでおススメです＾＾

食生活と合わせてサプリメントを上手に活用したいですね(*^_^*)

抹茶ココアさんのご参考になれば幸いです。