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体脂肪率
解決済み
匿名 さん
体脂肪率を下げたいです。
現在が30パーセントで軽肥満の枠です。
見た目も身長が低いのもあり尚更小デブです。
ただ運動が苦手なためバニトレ14分のを1回、行ける日は2回、あとはその前に筋トレをほんとわずかですが10分程度しています。
あとは主に食事制限をしており、高タンパク低脂質中糖質にしてます。
こんな内容でも体脂肪率って落ちるでしょうか？
出来たら夏までには7キロくらい頑張りたいなと思ってます。
ただ7キロと言っても見た目の方をしっかり変えられたらなと思っております。
お願いします
現在が30パーセントで軽肥満の枠です。
見た目も身長が低いのもあり尚更小デブです。
ただ運動が苦手なためバニトレ14分のを1回、行ける日は2回、あとはその前に筋トレをほんとわずかですが10分程度しています。
あとは主に食事制限をしており、高タンパク低脂質中糖質にしてます。
こんな内容でも体脂肪率って落ちるでしょうか？
出来たら夏までには7キロくらい頑張りたいなと思ってます。
ただ7キロと言っても見た目の方をしっかり変えられたらなと思っております。
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役に立った！ありがとう：1
2022/2/5 15:31
体脂肪は筋トレで筋肉量を増やして、有酸素運動で脂肪を減らす。やはり運動は大切だと思います。これがダイエットそのものな訳ですが！タンパク質を摂るのも大切だとと思います。
とりあえずは今調子で続けてみてはどうでしょうか！そうすると今の運動が物足りなくなってくるのではいかと思います。その時にまた筋トレの強度をあげてみたり、有酸素運動の時間を増やしてみたりなど少しずつレベルアップしていけば良いのかなと思います！
とりあえずは今調子で続けてみてはどうでしょうか！そうすると今の運動が物足りなくなってくるのではいかと思います。その時にまた筋トレの強度をあげてみたり、有酸素運動の時間を増やしてみたりなど少しずつレベルアップしていけば良いのかなと思います！
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