便秘
私も、一週間や二週間出ないのは当たり前になっています。

毎日の適度な運動や、水分や食物繊維などを出来る限り取っていますが、まず出ません。病院のお薬もさほど効果はありません。

そんな私でも今効果があるのは、ヨーグルトのダノンビオと炭酸飲料のヘルシアです。

私は毎日食べたり飲んだりしているとすぐに身体がなれてしまい出なくなるので、一週間出なければダノンビオを食べ始める。また一週間出なければヘルシアを飲むと、身体がなれないようにしています。ダノンビオは毎日１個を数日食べれば出ていましたが、最近は１日２個を数日でないとダメになってきました。ヘルシアは、飲んだあとに身体を動かすと早く出ます。

また私の母は、目覚めてすぐに冷たい牛乳を飲むと出るようです。

便秘はなかなか改善されないので苦しいですね。

よい方法がみつかりますように。