便秘に効果的なもの
キティーさんはじめまして。

便秘は辛いですよね、お肌の調子も悪くなるし、下っ腹も張ってスタイルコンプレックスになりますし…。

私も同じ経験があって一時期便秘薬依存になりました。
でも、便秘薬はよくないと実感したので色々試してみて効果のあった方法をご紹介してみます☆

●水を1日２リットル

朝起きてまずコップ１杯、その後はこまめに。軟水がいいです。
飲み続けている間は凄く便通もよくてお肌の調子は一時的に毒素排出だったのか悪くなりましたがよくなりました。
ダイエットのために飲んでいたのですが成功してサボったらリバウンドはなかったものの、便通のスムーズさがなくなり下っ腹が出てしまいました。

●ルイボスティーやじゅうやく茶

味の好みがわかれますが、ルイボスティーはおすすめです。お肌にもよいし、スタイルキープしていて肌もきれいな友人が全員飲んでいました(ちなみに水２リットルも実施していました)。
私は一時期水２リットル＋ルイボスティー１リットル飲んでいてさすがに飲みすぎで尿崩症になるぞと知人の医師に注意されたので水１・ルイボス１に変えましたがｗ
ルイボスにローズヒップブレンドしたりしてます。
有機栽培ものがおすすめですがそうでないものならＤＳなどでも手軽に老いてますし、有機栽培でもネットで安価で買えます。ノンカフェインですしおすすめです。

２リットルくらい作りおきしておけば楽ですし、冷やした方が効果があるそうです。

あとじゅうやくはどくだみ茶ですがこちらも老廃物を流してくれるのでおすすめ。

ゴールデンキャンドルティーというものも凄く効きます。
一番即効性があるかもしれません。
これはネットで便秘の解消に役立つハーブティーはないかと探していたらサンプル請求できるメーカーさんもあって、試してみたらものすごく出ました(表現汚くてごめんなさいｗ)
香りもよくて癒されます。
センナ茶も便秘には効きますがセンナは効果がキツすぎるしおいしくないのでおすすめできません(´・ω・`)おなか痛くなりますし。

(ルイボスもサンプルで貰えるメーカーさんがあるのでよかったら試してみてください)

けっこうたくさん効果的なお茶があるので合うものを色々試してみるといいかもしれません＾＾

●乳酸菌飲料

自身は最近サボっていますが一時期カゴメのラブレを必ず夜飲んでいたとき翌朝が凄くスムーズでした。サボっているせいかしたっ腹が気になりだしてしまったので継続って大事ですね。

●腸もみ

お茶を飲んでいても肉料理が続いたり野菜不足になったときや月経前などに便秘になったりするので最近導入したんですが、はじめた翌朝から快腸でびっくりしました。

おへそ周りを重点に片方の手に片方の手を添えてぐーっと押し込むような形で結構深く押し込みます。
それと鼠蹊部(太ももの付け根の溝あたりです。コマネチのライン。ビキニをはいたときのＶラインですねｗ)を薬指と小指をそろえてぐーっと押します。
ここはリンパ管や神経が流れているのでむくみにも効くのだそうです。

腸もみはあまりやりすぎると痛くなるので５分もやらないくらいですが、続けているうちに気持ちよくなって腸もみしてからでないと眠れなくなりました。

お力になれたら嬉しく思います。