妊娠期に　想定外（１３キロ）太ったのが人生の中で　たった１度の

増加でした。　女性ホルモンの影響で　食欲が増して太ったので

やはり「食べれば太る」　「適量（自分に合った適正な量の食事」なら

太らないことがわかりました。　半年で１３キロ減った経験があるので

やはり食事の管理です。　油　砂糖　炭水化物に気を付けること。

食事は、抜かない派なので　食べながら痩せました。

まずは、３食　きちんと食べるなら　間食は、お茶や紅茶　コーヒーだけ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（無糖）
「麺と　白米」　「白米と　じゃがいも」　「パスタとパン」など
炭水化物　同士を重ねないように工夫してます。
外食（定食）などで　太るのは、これが原因です。（自炊で外食してない）
社会人になって　外食する人が太るのは　これが原因かもしれません。

あとは、車を利用しない（　徒歩　自転車　階段　歩道橋　坂道使う　）
菓子パンは食べませんし　全粒粉パンなど健康パンを食べてます。
　　　　　　　　　　　　（食物繊維多くお通じにも良いので）
質問者様と身長や体重は、違いますので　あしからず・・・ｍ（ーー）ｍ