食べる量を減らすか消費カロリーを増やすかどちらがいいですか？

消費カロリーを増やす⇒パーソナルトレーナー(食事管理含めてできる人)をつける。リバウンドするなら自己流とかYouTube見ながらとかは絶対続かない。

食べる量を減らす⇒間食禁止。
食事も腹八分目で止める。
必ず自炊。メニューは和食限定。
出汁パックは絶対使わない。
毎日出汁を取る、した処理をするが面倒で品数が減ります。

炭水化物減らす。
白米は子供用サイズによそう。
中華洋食×。外食k、カフェ絶対いかない。
昼食はお弁当にする。外食買い食い×。
帰宅前のスーパーやコンビニの回数を減らす。ほしいものを予めメモしていく。

家にあるお菓子類は捨てる。
そのお金を美味しいお茶や紅茶を楽しむお金に回す。

これで痩せます。美容体重キープしてます。