私もです
私も中学校から現在まで約5年間片道30分急な坂道ありの道を自転車通学してます。そして中学校の頃は脚が逞しくなったような…と感じたことがありました。

高校生になった今も坂道はありますが中学の途中から
・坂は楽に座ったまま上れる所までは上って途中からは歩く
・サドルの位置を少し高くする
・ギアは２にする（3段階中）
・帰ったら前太もも・ふくらはぎだけでもしっかりマッサージ

これをやってたら太くなったと感じることはなかったです＾＾
ふくらはぎはとってもすっきりしました。
重いギアで頑張って漕ぐと前太ももやふくらはぎばかり
使ってしまうと聞いた事があります。
なるべく軽いギアでクルクルと脚に負担をかけないようにするといいですよ。
サドルも高さはペダルに足を乗っけた時足がまっすぐになるくらいまで上げるといいみたいですが、私は３ｃｍ程あげてるだけです。ギアを変えるだけでも大丈夫だと思います。


自転車を乗ってるときはお尻から後ろの太ももにかけて
使っているかどうか気にしながら走るといいと思いますよ。
脚も内側と後ろを鍛えた方が綺麗に引き締まるようなので
効果があると思います＾＾