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おなかぽっこり…；；
KONAN★ さん
私は部活をやめてからお腹がぽっこりしてきました…
部活をやめてすぐに初めての生理が来て体重が増えたり
お腹周りに脂肪が…などの変化があったので
生理の日以外は時々外を走ったりしています!
そして初めて生理が来てから数ヶ月たち今に至るのですが
前よりお腹がぽっこりしています…
部活をやめて運動量が減ったことが原因だったりすると思います…
特に下腹部がぽっこりとしています…
腹筋を鍛えた方がいいかな?と思うのですが
なにか良い方法はないでしょうか??
そしてもう一つ、外を走ることでお腹のぽっこりは
解消できるのでしょうか??
長距離をゆっくりゆっくり走る感じなのですが…
少しでも情報があれば回答お願いします!!><
部活をやめてすぐに初めての生理が来て体重が増えたり
お腹周りに脂肪が…などの変化があったので
生理の日以外は時々外を走ったりしています!
そして初めて生理が来てから数ヶ月たち今に至るのですが
前よりお腹がぽっこりしています…
部活をやめて運動量が減ったことが原因だったりすると思います…
特に下腹部がぽっこりとしています…
腹筋を鍛えた方がいいかな?と思うのですが
なにか良い方法はないでしょうか??
そしてもう一つ、外を走ることでお腹のぽっこりは
解消できるのでしょうか??
長距離をゆっくりゆっくり走る感じなのですが…
少しでも情報があれば回答お願いします!!><
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2011/9/22 23:59
お腹周りに
脂肪が付くのは、子宮や卵巣を冷やさないようにするため。
女性なら誰しも付いてしまう場所です。
腹筋が少ないと、内臓の圧力でお腹が出る事もあります（赤ちゃんとか小さい子供のおなかがぽっこりしてるのは腹筋がないから）。
ジョギングは全身運動なので、代謝は上がりますが鍛えられる筋肉は主に下半身。
腹筋は腹筋運動をするしかないです。
と言っても、運動部ばりのヤツじゃなくて、足を立てて寝そべって手を頭の後ろにやります、で手で頭を弾くようにしておへそを見ます。
その時に、ちゃんと腹筋に力が入っている事を意識しながらやってみてください。
これなら、TVを見ながらやれるので、毎日少しずつ時間を長くするなどしていけば良いと思いますよ。
脂肪が付くのは、子宮や卵巣を冷やさないようにするため。
女性なら誰しも付いてしまう場所です。
腹筋が少ないと、内臓の圧力でお腹が出る事もあります（赤ちゃんとか小さい子供のおなかがぽっこりしてるのは腹筋がないから）。
ジョギングは全身運動なので、代謝は上がりますが鍛えられる筋肉は主に下半身。
腹筋は腹筋運動をするしかないです。
と言っても、運動部ばりのヤツじゃなくて、足を立てて寝そべって手を頭の後ろにやります、で手で頭を弾くようにしておへそを見ます。
その時に、ちゃんと腹筋に力が入っている事を意識しながらやってみてください。
これなら、TVを見ながらやれるので、毎日少しずつ時間を長くするなどしていけば良いと思いますよ。
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