初めましてm(__)m
ダイエットについて質問させて下さい。

私はぽっちゃり体型で、特に下半身がヤバいです。
体重は45キロと普通なのですが、筋肉が全くなく
二の腕やお尻、太ももだけがかなり太くて
恥ずかしくてGパンも履けず…

運動したくても朝から深夜まで仕事で時間が全然なく
日曜日にストレッチや半身浴、マッサージをしたり
夜はなるべくヘルシーなものを食べたりしてますが
効果ありません…

ちょっとの時間で、ウチでも出来るような
効果的なダイエットってありますか？
『どのくらいの期間で痩せた』など
詳しく教えてもらえたら助かります(>_<)

あとダイエット器具の購入も
考えているのですが
どんなものが良いのでしょうか？

通販は家の都合で出来ないので
お店で買えるものが良いのですが…


回答お願いしますm(__)m