規則正しく出しましょう！（簡単）
毎日のお仕事お忙しそうですね。
しっかり食べて＆しっかり「出てますか？」
ある程度は、食べないと（腸内を押していくものがないと）出ませんよね。

努力して「痩せよう！」という決意は、すばらしいですねー。
人間は、不必要なものを出すと「老廃物と食べ物カスと水分」が
体外に出ますから身体が軽くなります。

シイタケやキクラゲやゴボウなど繊維質を多く取る事と（寒天もOK!)
私には効き目があった「はちみつしょうが」です。
普通のとは、少し違って、「すりおろしたショウガ」が大量に入っていて
毎朝、紅茶に入れています。（小さじ2杯）

毎日2～3回のお通じがあり、ウエストが細くなりました。
太ももは、足のつけ根からヒザの真ん中辺りで３６．５ｃｍです。
私は、足が悪いので、負担をかけないように体重は、コントロールしてます
中学の頃より1～2キロ増えましたが３６～３７キロをキープしています。

温かいものを飲んで「便」を出しやすくして＆繊維質の摂取＆
軽い運動（自転車は、おすすめ！）をすれば、バッチリです。
無理なく出来ることが長続きの秘訣ですから
少しずつトライしましょう！　頑張ってくださいね！（・０＜）V