遅いレスですが…
わたしの場合牛乳を1日に1～2杯のむとお腹を下すので便秘のときに飲んでいます。

油分はとっていますか？良質のオリーブオイル（私はEXTRA　VIRGIN　OILを使います←スペル違ってたらすいません）を大さじ１杯摂取するといいという人もいます。私はそれを野菜いためなどに使うと調子がよかったりします。これを摂取すると便の質が違うのが分かります。出る便がカッチカチのものでないため痛くないという効果もあります。

あとは食物繊維ですね。ごぼうやセロリなど繊維質のものをお母さんに頼んでスープなどでたくさん摂取したりするといいと思いますよ。

納豆はお嫌いですか？あくまで私の場合なのですが納豆を食べたときも調子がいいです。

マッサージは便意をもよおしたときにひたすらのの字に腹をなでる…くらいしか知りませんすいません。ただ、もよおしたときにすぐトイレに行けるということは非常に大事だと思います。

きちんとした食事をとるということは大前提ですが、その後３０分間くらいトイレにこもって便意を待つ時間を作ってみてもいいかもしれません。（なにか読み物でも持ち込んで）便秘がひどい人はそういう習慣づくりも必要なのかもしれません。

あとは腹筋運動をすること。便を排出するときに必要な筋肉が少々足りないかもしれない場合は是非やってください。私は便がものすごくでないときでも腹筋で排出できる…ときがあります笑

個人の体質の問題ですので、それぞれだと思います。その都度いろいろ試して合うものを少しずつ発見してください。応援しています。