タ゛イエットのアト゛ハ゛イスをお願いします。
身長161センチ体重54キロ,25歳女性です。
過去2回のタ゛イエット(エクササイス゛DVD・食事制限・半身浴 など)で
1回目 60キロ→56キロ
2回目 56キロ→54キロ のタ゛イエットに成功してます。
リハ゛ウント゛もありません。
あと2キロ落としたいです。
過去2回のタ゛イエットでコアリス゛ムなどのエクササイス゛DVDをしすぎて
最近では動画を見るのも拒否反応になってしまいました。
シ゛ムは家の近くにない為、続かず…
今回は
■腰振り[コアリス゛ムのような動き] 1000回
(時間:20~30分)
■足を上にあげ、空中で自転車をこぐように足を回す体操
500回~1000回 (時間:20分)
■水を一日1~1.5L飲む
(今までは食事時のお茶しか飲んでいなかった ><)
■週に3.4回の半身浴 30分~1時間
■食事:一日1200カロリー~1300カロリー
月1キロくらいのローヘ゜ースで年末までに2キロ落とせたらと思います。
このような感じではタ゛イエットの効果はみられますでしょうか??
ご指導お願いします!!!!
過去2回のタ゛イエット(エクササイス゛DVD・食事制限・半身浴 など)で
1回目 60キロ→56キロ
2回目 56キロ→54キロ のタ゛イエットに成功してます。
リハ゛ウント゛もありません。
あと2キロ落としたいです。
過去2回のタ゛イエットでコアリス゛ムなどのエクササイス゛DVDをしすぎて
最近では動画を見るのも拒否反応になってしまいました。
シ゛ムは家の近くにない為、続かず…
今回は
■腰振り[コアリス゛ムのような動き] 1000回
(時間:20~30分)
■足を上にあげ、空中で自転車をこぐように足を回す体操
500回~1000回 (時間:20分)
■水を一日1~1.5L飲む
(今までは食事時のお茶しか飲んでいなかった ><)
■週に3.4回の半身浴 30分~1時間
■食事:一日1200カロリー~1300カロリー
月1キロくらいのローヘ゜ースで年末までに2キロ落とせたらと思います。
このような感じではタ゛イエットの効果はみられますでしょうか??
ご指導お願いします!!!!
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2011/10/25 13:51
すごい!
これ以上どうしろというよな努力に感心します。
問題は、頑張りすぎていつか燃え尽きてしまわないかということ。
もっと楽しんだほうがいいですよ。
-2kgに捕らわれると、あまりかんばしくない方向に行って、逆にリバウンドしてしまいます。
DVDは沢山の種類が出ているので、違うものも追加してみるとか?
トレーシーメソッドやモムチャンダイエットなどの書籍で、体の構造とダイエット法を学びなおしてみてはいかがでしょうか?
それと、筋トレがメニューにないので、筋トレを追加してほしいです。
筋トレをはじめると、最初は体重が増えてしまいますが、筋肉が付くので身体が強くなり、より脂肪を燃焼できる身体になります。
年末までに-2Kgは難しくなってしまいますが、カッコイイからだになりますよ。
筋トレする時はしっかり炭水化物などでエネルギーを補給してから行うと筋肉がよりしっかり動いて効果的。
有酸素運動をメインにする時は炭水化物を朝から抜くと空っぽの体は脂肪を燃焼してくれるそうです。
(ふらふらになるので程ほどに)
1200kcal程度の食事量だと、栄養が足りなそうで心配です。
栄養のバランスは取れていますか?
運動量はスニーカーをはいたり、ウェイトをつけると負荷を付けてより効率のよい運動になりますよ。
それと、半身浴はダイエットの点から見ると、あまり効果は無いそうです。
これ以上どうしろというよな努力に感心します。
問題は、頑張りすぎていつか燃え尽きてしまわないかということ。
もっと楽しんだほうがいいですよ。
-2kgに捕らわれると、あまりかんばしくない方向に行って、逆にリバウンドしてしまいます。
DVDは沢山の種類が出ているので、違うものも追加してみるとか?
トレーシーメソッドやモムチャンダイエットなどの書籍で、体の構造とダイエット法を学びなおしてみてはいかがでしょうか?
それと、筋トレがメニューにないので、筋トレを追加してほしいです。
筋トレをはじめると、最初は体重が増えてしまいますが、筋肉が付くので身体が強くなり、より脂肪を燃焼できる身体になります。
年末までに-2Kgは難しくなってしまいますが、カッコイイからだになりますよ。
筋トレする時はしっかり炭水化物などでエネルギーを補給してから行うと筋肉がよりしっかり動いて効果的。
有酸素運動をメインにする時は炭水化物を朝から抜くと空っぽの体は脂肪を燃焼してくれるそうです。
(ふらふらになるので程ほどに)
1200kcal程度の食事量だと、栄養が足りなそうで心配です。
栄養のバランスは取れていますか?
運動量はスニーカーをはいたり、ウェイトをつけると負荷を付けてより効率のよい運動になりますよ。
それと、半身浴はダイエットの点から見ると、あまり効果は無いそうです。
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